걷기와 휴식의 포인트

• 등산화 바닥 전체로 지면을 밟고 걷는다.

• 발걸음을 너무 넓게 띄지 말고 항상 일정한 속도로 걷는다.

• 산 행중 휴식은 처음 몇 차례는 15-20분 정도 걷고 5분간 휴식하고, 차츰 30분 정도 걷고 5-10분간 휴식한 다음 산행에 적응이 되면 1시간 정도 걷고 10분간씩 규칙적으로 휴식하는 것이 바람직하다.

• 휴식을 취할 때는 퍼질러 않거나 물을 너무 많이 마시지 않도록 하고 등산화 끈을 고쳐 맨다든지 배낭의 불편한 점을 고치도록 한다.

• 산행 중에는 수시로 지형과 지도를 대조하여 현재위치를 확인해 나가도록 한다.

바위능선이나 험한산길걷기

• 발 디딜 곳을 잘 살펴 천천히 걷는다.

• 바위를 오르는 것도 걷는 것의 연장이기 때문에 발 디딤을 확실히 딛고 항상 두발 한손 또는 두손 한발 식으로 3지점 확보를 한다.

• 올라가기 보다는 내려가는 것이 더 어렵다. 내려 갈 때는 자세를 낮추고 발 디딤을 잘 살펴 안전하게 디뎌야 한다.

• 썩은 나뭇가지나 풀섶, 불안정한 바위를 손잡이로 사용해서는 안된다.

• 위험한 곳에서는 보조자일을 사용하는 것이 좋다.

  
                                                                                         <출처>숲으로의 초대 숲에on